花粉症　春におすすめの呼吸法

ブラフマリ

両親指で耳の穴を閉じ、残り４本の指で閉じた目を覆い隠します。

声門を部分的に閉じて、いびきをかくような音を立てて両方の鼻腔から息を吸い、蜂が飛ぶような、ハミング音とともにゆっくりと息を吐き出します。

花粉症、妊娠中の女性が出産に備える、歌手、生楽家に特におすすめの呼吸法でもあります。

こころの安定にも効果的です。

蜂の音に”んぅーーーーー”５回から１０回ほど繰り返します。

ハミング呼吸法とも呼ばれます。