月: 2019年6月

『私たちは、もともと完全だ』

普勧座禅儀　道元禅師より

座禅と瞑想は一体何が違うのか。

どちらもただ静かに座る。

マインドフルネスの定義は、『今この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価せずに、囚われのない状態でただ観ること』『何かに気づくこと』

禅”ZEN”　サンスクリット語”dhyana””禅那”の定義は、『姿勢を正して坐して心を一つに集中する。』『無我・悟りの境地に入ることを目指す』宗教的修行法。

ヨガの瞑想は、サマタ瞑想（一点集中）ディヤーナ（禅定）から入り、マインドフルネス（ヴィパッサナー瞑想）を経て悟りに至る。

何か嫌なことがあったり、不安でいっぱいになった時。今の現実に目を向けることで、それは私の頭が作り出した想像の世界であると気づく。それでも、そのことが頭から離れなくて、苦しかったり、悲しかったりするときは、”育む瞑想の喜び”を唱えることをオススメします。これは、私が大好きなやつで、私も瞑想中によく使いますし、私のヨガクラスでもよく使わせてもらっています。

育む瞑想の喜び

１、息を吸いながら、私は今、息を吸っていると気づく。／吸う

　　息を吐きながら、私は今、息を吐いていると気づく。／吐く

２、息を吸いながら、私の息は深まる。／深く

　　息を吐きながら、私の息はゆっくりと流れる。／ゆっくりと

３、息を吸いながら、私は静けさを感じる。／静かに

　　息を吐きながら、私はくつろぐ。／くつろぐ

４、息を吸いながら、私は微笑む。／微笑み

　　息を吐きながら、私は解き放つ。／解き放つ

５、現在の瞬間に安住しながら、／現在の瞬間

　　すばらしい瞬間と気づく。／すばらしい瞬間

蓮華の瞑想　The Blooming of a Lotus ティク・ナット・ハン　より

３週間前に無事に出産をし、新生児と過ごす毎日は未だかつてない幸福感に包まれている。

何故こんなにも多幸感を感じれるのか。

思い込みやとらわれのない純粋無垢な新生児の笑顔、その存在が幸せ空間を作っている。

幸せがある。あるということは、同時にないということも持ち合わせている。

空[くう]の世界。

だから、今あると感じれることを思い切り味わいたい。

「新しい実在論」をキーワードに示す、哲学者　マルクス・ガブリエル。

著書「なぜ世界は存在しないのか」

どうしたら、幸せになれるのか？

ポイントは、絶対的な幸せの法則はないこと。

幸せになりたいなら、幸せはよそにはないことを知ることだ。

幸せと感じるべきは、今だ。

１０分後、死ぬかもしれないんだから。

今幸せを感じなければ、幸せは訪れない。

今幸せを感じていないなら、今それを変えるんだ。

今だよ。今。

明日死ぬかもしれないんだから。

Gabriel,Markus