ヨガをしたいけど、中々スタジオまで行く時間がない。
スタジオだと他の人の目線が気になる。
子供が小さくて、置いて出かけられない。
様々な理由でヨガを始めたいけど、できない方へ便利なオンラインレッスン！
プライベートレッスンで、講師と予定を合わせて予約した日にスカイプでレッスンいたします。
メニューは、隙間時間でできる１５分から４０分・６０分と用意しております。
こちらから登録して、始められます。（初回特典５００ポイント付き）
インターネットさえ繋がれば、自宅にいながらレッスンが受けられるなんて、２１世紀ならではのテクノロジーにワクワクしています。
ここ２、３日前から、花粉の気配を感じて春が来たなと感じております。
コンマリさんの『人生がときめく片付けの魔法』がアメリカでも賞賛されているようですが、私ももっと断捨離力をつけたいなと思うこの頃です。
本当に必要な物だけを持っているのか。欲しいものは、本当に必要なものなのか。
妊娠してから、妊婦向けの商品（サプリとかマタニティウエア）。出産の為に、産後の為に必要なもの。新たに色々と必要なものはあると思いますが、ベビー用品って品数がすごい多い。
産後欲しいものに、自動搾乳機がありましたが、助産師にそんなものはいらないときっぱり言われました。２人産んだ子は、自動搾乳機があってとっても助かったと言っていました。
花粉症もグッズが色々と販売されていますが、鼻うがいを買ってやっていたところ、耳鼻科医にそんなものは必要ない。ときっぱり言われました。
本当に必要なもの。難しいですが、今あるもので満足してできるだけ、ものは増やしたくないです。なぜなら、スペース『空』があると気持ちいいから。
コンマリさんのメゾット『ときめくものだけ置いておく』ってのは、とってもいい基準だと思います。
それがあると、ワクワクするもの。テンション、モチベーションが上がるもの。
先日、GARMIN VIVOSPORT を手に入れました。
万歩計、心拍数、ストレスレベル、総消費カロリー、睡眠など自分のヘルスデータが取れて分析できる、防水のフィットネスウォッチ。モチベーションをあげて、ヘルシーな妊婦生活を送ります。
現在妊娠６ヶ月目。マタニティヨガにもだいぶ慣れてきて、体を動かすととても調子が良いです。
マントラ”OM”は宇宙の始まりの音とされていて、無限に響き続ける真実のヴァイブレーション。充実感や愛や幸福という宇宙の本質のエネルギーを感じます。神と交わり会う為に人間の心を規律することへの道を示します。
外部からの刺激を遮断し、心を内側に向けることです。
愛とか神とか聞くと、宗教的に感じたり、本当なのかと疑う方もいるかもしれません。
FTの記事によると、研究者は”OM”を唱える時MRIの装置が脳の辺縁系領域（主な感情や本能的な反応を制御する心の一部）の働きを最小にすることを観察した。
定期的にヨガの練習をした精神疾患の患者は、明らかな改善をもたらしました。コルチゾールを低下させるだけでなく、脳由来神経栄養因子（brain-derived-neurotropic-factors)のレベルを上昇させ、学習や長期記憶にも関わる脳の損傷を修復する。
ヨガは、オキシトシン”愛のホルモン”のレベルを高めて改善する。
この記事が、前日に瞑想指導で学んだ生物学的知識とリンクしたので、思わず反応してとても興味深く感じました。
ストレスを感じた時の体に起こるメカニズム。
脳内で扁桃体が活性化する→『不安や恐怖に対処せよ』と視床下部に指令がいく→副腎からストレスホルモンであるコルチゾール、アドレナリン、ノルアドレナリンなどが分泌され、血流に乗って全身に行きわたり臓器や自律神経が様々な反応を起こす。
我慢するストレスが慢性的に起きると記憶を司る海馬の神経を破壊する。ストレスホルモンは、免疫細胞や血管の破裂にも大きく関係している。
海馬の神経破壊は運動や瞑想で回復すると言われている。
『脳を鍛えるには運動しかない！』（NHK出版）の著者、ハーバード大学医学部のジョン・J・レイティ博士によると、
「運動すると、脳由来神経栄養因子（BDNF）という物質が脳の中でさかんに分泌されます。このBDNFが、脳の神経細胞（ニューロン）や、脳に栄養を送る血管の形成を促すことが明らかになりました」
本題の瞑想とは、一体なんなのか。
瞑想とは”情報空間の移動”
”世界とは自分が認識したもののことである”
私たちが見えている現実世界は、それが何かという情報を私が知っているから見えているのです。
つまり、物理＝情報。
どのような情報を現実だと思い込んでいるのか。
情報だったらいくらでも、自分の好きなように書き換える事ができるのです。
集中型瞑想で自己認識をし、インストール瞑想で自己実現していく。
私たちは、過去の出来事や経験から、心の癖を持っています。
それが、自分にとって問題と思いストレスや不安になったり、何かに依存したりします。
ヨガプラス瞑想で、皆さんの可能性や天才性を引き出し、ワクワク生き生きと望むべく未来へ、健康で幸せに導かせていただきます。
２０１９年、猪年で私は年女。
そして、６月には初めての出産を控えており、大きな変化の年となりそうです。
年末年始はたくさんの人とまた再会し過ごして、去年とても心に残った言葉。
”この世に良いも悪いもない”
ある時、友人が言ったこの一言が、事あるごとに私の頭の中をよぎり、全てはこれにて収まるなと感じるのです。
人それぞれ、価値観や経験して来たこと、その時の置かれた状況が違うと色んな見解があります。
過去に起きた出来事も、今が絶好調であれば良かった出来事となり、今がどん底のような状態であれば、最悪な事があったと変化し得るのです。
諸行無常
この世の万物は常に変化して、ほんのしばらくもとどまるものはないこと。人生の無常をいう仏教の根本的な考え。
世のすべてのものは、移り変わり、また生まれては消滅する運命を繰り返し、永遠に変わらないものはないということ。
私の身体もどんどん変化して行きます。
今年もどうぞ宜しくお願いいたします。
