今日は、とっても空気が冷たい日でした。
写真は２月初旬熱海の河津桜
梅も綺麗だが、やはり桜もうっとりしますね。
☆比べなくていい。 しばし、ヨガのクラス中に、誰とも比べず、ご自身の過去とも比べずに行ってくださいと言われる。 初めてこの言葉を聞いたとき私の中に、とてつもない安心感が生まれた。 ふっと肩や顔の力が抜ける言葉。 人を気にすることなく、今の自分を感じる。 ヨガのクラスは、心の働きを死滅させて本当の自分を探求する時間。 自分自身の身体と向き合う時間。 幸せな時間。
月: 2017年2月
柔軟性
☆柔軟性の生理解剖
まずは、柔軟性とは。
筋肉と腱が伸びる能力。関節の持つ運動範囲の動きの広さがあること。
☆柔軟運動のメリット 筋肉を動かすことで基礎代謝が上がり、ダイエット効果。 血行が良くなる。冷えの改善。 疲労物質の代謝を促し疲労回復。 筋肉の張りやコリ、関節への負担の軽減。肩こりや腰痛の緩和、改善。 運動前のウォームアップ、怪我の予防 リラックス効果による心身の老化予防
ということは、体が硬いと太りやすく、老化しやすく、怪我しやすく、肩こり、腰痛、これらの症状になる可能性が高いのですね。
ならば、柔軟性を高めたくなりますね！
☆股関節を伸ばすセッション
自尊心 自己効力感
今回は心理学のお勉強。自我とは。
自分が考える自分。セルフイメージ。
周りの人との関係や経験によって、自我は多いに影響されていくであろう。
☆セルフエスティーム 自己肯定感、自尊心 自分を大切な存在と思うこと。
少子化が進む日本では、親や先生の目が行き届きすぎて、マルと褒められることよりバツと怒られることの方が多くなってしまっているという。 “自尊心 自己効力感” の続きを読む